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孕媽媽如何選擇一個合適的枕頭
2013-09-10 12:38:27 來源:

   自從懷孕后,很多孕媽媽睡眠質量一落千丈,這讓孕媽媽非常苦惱,擔心會因此影響到寶寶的發育情況。母嬰專家指出,影響睡眠的因素有很多,而枕頭卻是一個不能忽略的因素,人的一生有三分之一的時光與枕頭作伴在睡眠中渡過,所以我們要選擇一個合適的枕頭,下面我們就來看看孕媽媽如何選擇一個合適的枕頭。

  枕頭的分類

  枕頭的分類五花八門,古人曾將枕頭區分為冬枕、夏枕或軟枕、硬枕,這一分類是非常符合養生之道的,夏天喜歡用涼爽的枕頭,冬天追求溫暖一些的枕頭,有人喜歡較硬的枕頭,而有人喜歡較軟一些的枕頭。

  而從枕芯材料上分類就更多了:玉、磁石等石類枕;檀木、柏木等木類枕;決明子、蠶砂、菊花等中藥枕;棉花、習絨及各類化學纖維枕等軟枕類,還有水枕、氣枕、茶葉枕等枕頭,適之寶的枕頭世界,目前包括了12大類,50多類功能。這些枕頭分別都在不同時代、以不同特點被人們所喜愛,其性能實用性也各有優劣。

  枕頭的高低

  睡覺時維持頸椎的正常生理狀態,才能使頸項部皮膚、肌肉、韌帶、椎間關節及穿過頸部的氣管、食道和神經等組織與整個人體一起放松、休息。提到造成頸椎病的誘因,很多人會想到長期伏案工作對頸椎帶來的不良影響,很少有人留意到睡覺時枕頭的影響。過高和過低的枕頭都會對頸椎產生不良影響。不僅如此,對習慣平躺或習慣側躺的人來說,枕頭高低的要求也不一樣。

  如果我們在睡覺時使用過高的枕頭,相當于整個睡眠時間中都被迫處于低頭、頭向左側或者頭向右側的狀態,這就等于在白天工作之外又給脖子增添了一重負擔:如果白天伏案工作8小時,晚上再“低頭”睡覺8小時,就等于一天中有16小時都在低頭“工作”,很容易引起頸椎病。

  同樣,過低的枕頭甚至不用枕頭,會使人在睡眠時長時間保持抬頭、頭向左側或者頭向右側的狀態,對于習慣低頭工作的人來說,仰著頭睡覺可能讓人一時間感覺挺舒服的。然而,如果連續如此,頸部韌帶長時間繃緊,會出現勞損,對頸椎健康不利。

  過高或過低都對人體健康不利。那么對正常人而言,枕頭的高度究竟多高才合適呢?

  一般的認識是:習慣仰臥的人枕高一拳,習慣側睡的人枕高一拳半較為合適。但最近據醫學調查,健康人在8小時睡眠中,姿勢變換約20-45次,而且有一半的姿勢在不到5分鐘就變換一次,其中60%是仰臥,35%是側臥,5%是俯臥。所以雖然說人們所需要的枕高度往往因人而異,與每個人胖瘦、肩的寬窄、脖子的長短有關,并無一定標準,但是一般人睡眠由于使用仰臥姿勢時間較多,建議使用一拳多一點的高度為宜,不宜達到一拳半的高度。

  以上就是孕媽媽如何選擇一個合適的枕頭的介紹,可以說枕頭的重要性是不可忽略的,如果選擇的枕頭不合適的話,會嚴重影響到我們的睡眠質量。枕頭對于人的生活、工作和學習有著至關重要的影響。尤其是對孕媽媽來說,在睡覺的時候睡一個舒服的美容覺,是任何護膚品和保健品都不能比的。

本文標題:孕媽媽如何選擇一個合適的枕頭

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